De winter is voor veel triatleten een periode om te herstellen, plannen te maken of te werken aan de mindere onderdelen. Dan ben je weer fris in hoofd en lijf en klaar voor de trainingen en wedstrijden in het voorjaar. Veel toppers kiezen in de winter voor wintersporten, zoals schaatsen en langlaufen. Buiten genieten in de natuur en tegelijkertijd te werken aan conditie, kracht, core en coördinatie.
Foto: Nina Bakker
"Variatie geeft je lichaam een goede prikkel om je prestaties te verbeteren", is de trainingsfilosofie van triatleet, langlaufer en meervoudig Nederlands kampioen Machiel Ittmann, triathlontrainer en langlaufinstructeur bij Vasa Sport. Wat zijn de voordelen van langlaufen voor triatleten? Machiel deelt zijn kennis van langlaufen en nodigt je uit om op het Noords Festival zelf eens op de latten te gaan staan. Uitdagend, gezellig en leuk!
Op deze pagina:
• Waarom langlaufen zo’n goede wintertraining is >>
• De voordelen van langlaufen >>
• Reistip: Noords Festival met duathlon >>
• De voordelen van het Noords Festival >>
Waarom langlaufen zo’n goede wintertraining is
Langlaufen heeft een oubollig imago in Nederland, maar dat is volkomen onterecht. Noem het crosscountry skiing en menig sporthart gaat al sneller kloppen. Langlaufen is een veelzijdige en intensieve sport, waarbij je techniek, snelheid, kracht en conditie optimaal combineert. Bij langlaufen gebruik je al je grote spiergroepen. Dus naast je benen ook rug, armen en buik. De sport vraagt lekker veel van je core stabiliteit en je traint ook je kleine spiertjes, omdat coördinatie een grote rol speelt.
Langlaufen, een prachtig avontuur in de sneeuw met vakbekwame instructeurs van Vasa! Samen met een aantal van onze Oceanus triatlon clubleden zijn wij al jaren een vaste waarde op de NK's op zowel skate als klassiek. Kortom, een sport die technisch is, maar die met een goede conditie veel voordeel oplevert! Een 'must' voor de triatleet!
- Frans van Heteren
Foto: Nina Bakker
De voordelen van langlaufen:
• Je geeft je training een boost en voorkomt de winterdip.
• De X-training (crosstraining) zorgt voor vooruitgang in je eigen sport.
• Je trainingszin stijgt, want je bent met iets nieuws bezig (variatie!).
• Je werkt in de natuur aan kracht, conditie, core en coördinatie
• Als je de langlauftraining afsluit met een (fun)wedstrijd heb je een leuk en uitdagend doel om naartoe te werken.
Reistip: Noords Festival
met biathlon, skating tochten, wedstrijden en Dachsteinlauf
Elk jaar doet er een flinke groep triatleten mee aan het Noords Festival van Vasa Sport en de Nederlandse Ski Vereniging in het Oostenrijkse Ramsau am Dachstein. Mooie omgeving, uitstekende begeleiding van ervaren langlauftrainers, prachtige en pittige loipes en als toetje de Dachsteinlauf skating marathon.
Toen ik voor het eerst tijdens mijn skivakantie een uurtje langlaufles nam, was ik voor aanvang vrij sceptisch, maar na dat uur was ik verkocht! Je gebruikt al je spieren en haalt hartslagen die je normaal met een hardlooptraining zelden haalt. Voor mij is de week met Vasa Sport de beste en leukste voorbereiding op het triathlonseizoen.
- Diana Gorter
Foto: George Vedder
Je leert en verbetert beide technieken: klassiek en skating
De langlauftrainers van Vasa Sport leren je in een week de kneepjes van de klassieke techniek en de skatingtechniek. Bij klassiek zitten je ski’s in soort van 'tramrails' en maak je een loopbeweging. Skating lijkt meer op schaatsen. Je zet hierbij naar de zijkant af en gebruikt je stokken om extra snelheid te maken.
Deze twee technieken versterken elkaar, dus je wordt een completere langlaufer als je beide disciplines leert.
Ter illustratie: links skating en rechts de klassieke techniek.
Daag jezelf uit tijdens een biathlon of skating marathon
De eerste dagen leer je de juiste techniek, zodat je deze meteen kunt toepassen tijdens de biathlon, een combi van langlauf skating en schieten. Maar misschien gaat het zelfs zo goed dat je op de laatste zaterdag aan de start van de Dachsteinlauf staat!
Geen investering in materiaal nodig
Als triatleet heb je al genoeg (duur) materiaal. Bij Vasa Sport kun je al het langlaufmateriaal huren. Bovendien nemen wij het voor je mee naar de Oostenrijkse sneeuw.
Triatleten leren snel
Als triatleet heb je al een goede conditionele basis voor het langlaufen. Dat is mooi meegenomen: je kunt meer oefenen en pakt deze veelzijdige en pittige wintersport sneller op.
Les van gediplomeerde instructeurs
Alle langlaufinstructeurs van Vasa Sport zijn gediplomeerd, dus je bent verzekerd van toptrainers.
De voordelen van het Noords Festival:
• Je traint samen met andere triatleten.
• Je leert en verbetert beide technieken (klassiek en skating).
• Je past het geleerde direct toe tijdens de biathlon en misschien doe je ook al aan een NK-langlaufwedstrijd of de Dachsteinlauf mee.
• Al het materiaal kun je huren bij Vasa Sport.
• Als triatleet met goede conditie kan je veel oefenen, waardoor je de techniek snel oppakt.
• Je krijgt les van gediplomeerde instructeurs.
Ontdek hier het Noords Festival
Meer weten of hulp nodig bij het boeken?
Bel of mail gerust als je hulp nodig hebt met boeken. Heb je vragen over de reis en wil je advies? Mail naar Machiel Ittmann of bel met Vasa Sport Cothen (Utrecht): 0343 562800.
